***ระบายความรู้สึกส่วนตัว....ส่วนตัวจริงๆ....***

[ตุ้ม]

อยู่เจนีวาค่ะ  กลางวันก็แขวนท้องที่ร้านสามล้อไม่ก็ร้านอาหารแถวๆนั้นหละค่ะ  คุณ Kim อยู่แถวไหนคะ?

[ปุ้ย]

สวัสดีค่ะป้าพอล...ปุ้ยขอเป็นกำลังใจให้ป้าด้วยค่ะ..สู้ค่ะ..เมตรตาธรรมค้ำจุนโลกค่ะป้า..

[Daer]

Sawat dee ja! Khun pa Pall ja.
 I wish you (Pa Pall) be stong and take care of your.
 Got he know  you are do good and help alot for same dont know.Thank you for you do on.  
 

[kim]

I live in panplalais krub...where is samlor ro+ krub?....now sooooo busy with school mak mak.

[ตุ้ม]

Plainpalais is a good location, it's not too far from the center of the town.  I go to Saturday open market sometime to buy some old books and to do my excercise(walking).  Sam-Lor is a Thai restaurant on rue de Monthoux just behind Hotel Noga Hilton which is very next to my office.  Are you going to the University of Geneva?  What are you studying?  Hope that we could meet each other one day.

[joui]

 Hai  komlangjai  ka  pa  Pall.  Thangs  for  on  you  do.

[kim]

I also go to flea market on saturday almost every weekend. It is so nice to see all those antiques and old books..I usually go there around 10 or 11 am..
 
 I am not going to U of Geneva. I am just studying french here..I think it is not too difficult or less difficult than I thought.. But the problem is  that there is not much chance to practice my french..:-(  
 
 For Samlor, I think I have seen the place before, I think there is a big samlor in front of the restaurant or something.. I am not really sure. I have been in that area but always lost the way...so confusing....
 
 What do u do in Geneva krub? And How long have u been here? I am sooooo new..hu hu..Hope we can meet each other one day too..

[ตุ้ม]

I'm married to a Swiss and have been here since 1982.  It would be a pleasure to show you around Geneva and Switzerland.  Why don't you contact me at sueiten@hotmail.com

[อยู่ต่างแดนเป็นแขกต่างถิ่น]

ในแง่การนินทา
      พระท่านว่า โลกธรรมแปด อันมี การนินทา รวมอยู่ด้วยนั้นเป็นสิ่งธรรมดาสามัญทางโลกครับ  ท่านถึงตั้งชื่อว่า โลกธรรม คือ สภาพธรรมดาของโลก   ท่านยังว่า เราต้องรู้ว่า มันเป็นธรรมดา  ยากที่ใครจะหนีพ้น    สรุป ทำใจปล่อยวางบางครับ  มันเป็นธรรมดา   และ เราก็ควบคุมไม่ได้
 
 ดูแลสุขภาพทั้งใจและกาย  อย่าแต่เพียงกายถ่ายเดียว
       ไม่แปลกหรอกครับที่เราจะเหนื่อย  คนเราเดี๋ยวนี้ ใช้ชีวิตดูแลกายเป็นหลัก  ลืมดูแลสุขภาพจิต  ผมเห็นว่า คุณ pall ต้องดูแลตรงนี้ด้วยครับ  โดยส่วนตัวผมยึด 2 ขั้น คือ
 1. ขอเรียกว่า "ทำใจให้ว่าง สบาย" คือ ปลดปล่อยใจเราจากอารามณ์ขุ่นมัวก่อนครับ  เช่น  ฟังเพลงที่ชอบ  ร้องเเพลงที่ชอบ เป็นต้น แต่แม่ผมบอกว่า ให้สวดมนต์ครับ สวดชินบัญชรและบทสรรเสริญพระรัตนตรัย (ขึ้นว่า อิติปิโส ครับ) เนื่องจากยาวดี    
       แล้วจึงระลึกถึงคำพระที่ท่านว่าไว้อันเป็นความจริงแห่งชีวิต 5 ข้อที่เห็นได้ง่ายครับ    เจ็บเป็นธรรมดา แก่เป็นธรรมดา  ตายเป็นธรรมดา หลัดพรากจากสิ่งที่รักที่ชอบเป็นธรรมดาและสุดท้ายเราทั้งหลายมีกรรมเป็นของตนหว่านพืชเช่นไรก็ได้รับผลเช่นนั้นจะช้าจะเร็ว   อานิสงค์แห่งการพิจารณาความจริงทั้งห้า คือ จะปลงและปล่อยว่างอารมณ์ขุ่นมัวได้ง่าย
 จากนั้นให้
 2. เรียกว่า "ทำสมาธิ"  หมายถึง จดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ในอิริยยาบถหนึ่ง ๆ   ใช้คำว่า "ทำ" นะครับ ไม่ใช่ นั่ง  ต้องการย้ำว่า จะทำอย่างไรก็ได้   ที่ญี่ปุ่นผู้นับถือเซน  เขามีวิธีการทำสมาธิหลายอย่าง ที่น่าสนใจมาก เช่น กวาดลานบ้านครับ  แล้วเอาใจจดจ่อกับเรื่องการกวาดลานบ้านเท่านั้น   บางคนใช้การชงชาครับ    เป็นต้น   รุ่นพี่ผมท่านชอบนอนทำสมาธิครับ แปลกหน่อย แล้วแต่จริต  แต่ท่านอนนี่ง่ายต่อการหลับครับ
       สำหรับผม แนะนำว่า
  -  เริ่มด้วยท่าเดินหรือยืนครับเช่น เดินจงกลมทำสมาธิ  เป็นต้น  แล้วจึงมานั่งทีหลัง  
  - หาที่ ๆ อากาศถ่ายเทนะครับ  ไม่หนาว  ไม่ร้อนเกินไป  และ ไม่มีการรบกวนทาง "การรับรู้ทั้งห้า" ของเรา คือ ตา  หู  จมูก  ลิ้น  และ กาย     ในส่วนตาง่ายหน่อย เพราะปิดตาได้ (ท่าสิ่งที่จดจ่อไม่ต้องใช้ตา)   ส่วนหูนี้ ต้องเลี่ยงที่เสียงดังครับ  จมูก ก็หาที่ ๆ อากาศบริสุทธิ์  *งจากกลิ่นรบกวนทั้งที่หอมและเหม็น  ลิ้น นี่ง่ายหน่อย ล้างปากก่อนทำสมาธินะครับ    กาย นี่ก็อย่าให้ใครมาแตะเราโดยง่ายครับ คือ ไปทำใน ๆ ที่ ๆ จะ ไม่มีใครมาจับตัวเรา   คร่าว ๆ  ก็เท่านี้ครับ
 
       ทำเถอะครับ เชื่อผม  ดูแลใจเราบาง  นอกจากร่างกายแล้วเรายังมี"จิตใจ" ด้วย  หมั่นดูแลโดยให้เวลาทำตรงนี้บ้าง  บางคนใช้เวลาหลายชั่วโมงไปกับการปรุงอาหารชั้นดีเพื่อกิน  และออกกำลังอย่างถูกต้องตามหลักการ   แต่พอจะให้บริหารใจกลับบอกว่า ไม่มีเวลา   ไม่เอานะครับ
    ไว้แค่นี้ก่อนแล้วกัน   บุญรักษา พระคุ้มครองทุกท่าน เทอญ