0oo Swiss Ball oo0

[เทียนหอม]

วันก่อนไปออกกำลังกายมา คนน้อยกว่าปกติเพราะฝนตกค่ะ
 ครูฝึกเลยถือโอกาสนี้ ใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม คือ ลูกบอลใบใหญ่สีสันสวยงาม เรียกว่า Swiss Ball  
 
 ว๊าว หูฝาดไปรึป่าวเนี่ย แอบคิดในใจอยู่คนเดียว
 กลับบ้านรีบมา search หาดูว่า ลูกบอลนี้เค้าเรียกว่าอะไร
 
 ปรากฎว่า เรียกว่า Swiss Ball จริงๆด้วย
 
 ลูกบอลนี้ ถือกำเนิดขึ้นตั้งแต่ปี 1963 โดยผู้ผลิตชาวอิตาเลี่ยน
 ผลิตลูกบอลนี้เป็นของเล่นให้เด็กๆค่ะ  
 
 หลังจากนั้น Dr. Susan Klein-Vogelbach (อยู่ที่ Basel) ก็ได้นำเจ้าลูกบอลนี้มาใช้ในการรักษาและบำบัดผู้ป่วย
 
 นักกายภาพบำบัดชาวอเมริกันเรียกเจ้าลูกบอลนี้ว่า Swiss Ball เพราะเห็นลูกบอลนี้ถูกใช้อย่างแพร่หลายในคลีนิคในประเทศสวิตเซอแลนด์ขณะเดินทางมาดูงาน
 
 นอกจากถูกใช้ในวงการแพทย์แล้ว ปัจจุบัน ลูกบอลนี้ได้ถูกนำมาใช้ประกอบการออกกำลังกาย และยืดเส้นยืดสายหลังออกกำลังกายด้วย
 
 

**กระทู้นี้เป็นกระทู้เดิมหมายเลข 0892 ห้อง pallswiss (เผื่อใช้ในการค้นหา)**

[ตุ้ม]

สวัสดีจ๊ะเทียนหอม  คิดถึงมากๆทั้งสองคนเลย  ได้รับรูปดาราแล้วเมื่อวานนี้ขอบคุณมากๆจ๊ะ  ตั้งหน้าตั้งตาทำวิทยานุพนธ์ให้เสร็จเร็วๆนะ เอาใจช่วย ตอนนี้เป็นวุ้นหรือเป็นเส้นล่ะ?  ลูกบอลล์นี้ใช่ลูกใหญ่สูงขนาดเกือบเข่าหรือเปล่า?  ถ้าใช่ทีบ้านก็มีลูกหนึ่งลุงแกเอาไว้ใช้ออกกำลังกายเพราะหลังคด(แต่ใจซื่อตรง)และใช้นั่งเป็นเก้าอี้เวลามีแขกมาหลายคนแล้วเก้าอี้ไม่พอนั่ง ใช้ได้ผลดีตอนที่อามีปัญหาเรื่องหัวไหล่ก็ใช้สำหรับออกกายบริหารดัวย   Swiis Ball อีกอย่างคงจะใช้ออกกำลังกายก็ได้  ฮิ ฮิ แต่คงจะใช้บำบัดโรคไม่ได้ 555555

[นิด( แม่ลูกหมูสามตัว)]

สวัสดีค่ะป้าตุ้ม คุณเทียนหอม หลายปีก่อนนิดต้องใช้ลูกบอลแบบนี้ ช่วยทำกายภาพบำบัดรวมกับการนวดอยู่นาน เพราะเกิดอุบัติเหตุขนาดทำงานบ้าน ทำให้กระดูกสันหลังช่วงเอวที่เรียกว่า หมอนรองกระดูก เคลื่อน  หมอแนะนำให้ใช้นั่งแทนเก้าอี้
 

[เทียนหอม]

5555 ขำประโยคสุดท้ายอาตุ้ม

[pall]

สวัสดีค่ะคุณตุ้ม
 อ่านแล้วขำมากกับมุขของคุณ
 
 สวัสดีจ๊ะนิด
 ตอนนี้นิดก็ควรระวังเรื่องหลังให้มากๆ
 ยังไม่ทันจะอายุมากเท่าไรมีปัญหาเกี่ยวกับหลังแล้ว
 ลุงต้องไปหาหมอทุกอาทิตย์
 แกปวดหลังมากน่าสงสารมากจริงๆ
 
 สวัสดีจ๊ะเทียนหอม
 ขอบใจมากสำหรับข้อมูลที่เขียนเล่าสู่กันฟัง
 ยอมรับว่าเป็นครั้งแรกที่ได้รู้เกี่ยวกับเรื่องนี้
 และพอมาฟังจากคุณตุ้มและจากนิด
 ทำให้ป้าได้ความรู้เพิ่มขึ้น
 ตอนนี้ก็ยังนึกภาพลูกบอลก์นี้ไม่ออก
 ว่าใช้เป็นเก้าอี้ให้นั่งได้อย่างไรเลย

[เทียนหอม]

ป้าพอลขา หน้าตาลูกบอลเป็นเช่นนี้แล  
 e-mail ได้รับแย้ว ด้วยความยินดีค่ะ

[pall]

ขอบใจเทียนหอมมากจ๊ะสำหรับลูกบอลที่นำมาให้ดู

[Tak]

สวัสดีค่ะ คุณเทียนหอม ขออนุญาติแวะมาทัก ป้าพอลค่ะ สวัสดีค่ะป้าพอล ห่วงสุขภาพมากๆหน่อยน่ะค่ะ ลุงด้วยค่ะ ลูกบอลของคุณเทียนหอมดีมากๆค่ะ เป็นการโทนนิ่ง แค่นั่งๆขย่มๆพื้นฐานธรรมดาก็ได้ผลค่ะ กล้ามเนื้อกระชับ ไม่หักโหมค่ะ มีหลายขนาด ตักเลือกใหญ่ขนาด 85ซมใค่ พอดีๆ  หนาวแล้ว อบอุ่นร่างกายมากๆน่ะค่ะ คุณเทียนหอมด้วยค่ะ

[pall]

ขอบใจมากจ๊ะTak  
 ขอบใจมากสำหรับความห่วงใย
 และขอบใจกับดนตรีและแมวน่ารักที่ส่งมาให้
 ช่วงนี้ไม่ค่อยเข้ามาจับคอมเท่าไร
 เพราะเริ่มมีปัญหากับสายตาอีกแล้ว
 ตอ้งถนอมดวงตาสักหน่อย
 ขอบใจอีกครั้งจ๊ะ.

[เทียนหอม]

สวัสดีค่ะ คุณตัก  
 โทนนิ่งมีประโยชน์มากๆ ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ  
 และยังช่วยป้องกันกระดูกผุด้วยค่ะ
 
 บริหารร่างกายด้วยโทนนิ่งแล้วอย่าลืมแอโรบิคเพื่อหัวใจ
 และปอดที่แข็งแรง แล้วก็โยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้
 ร่างกายด้วยนะคะ

[Tak]

ตั๊ก ดีแต่ปากค่ะ ทำจริงแค่ 20เปอร์เซนต์ ค่ะการออกกำลังกาย อยากให้ 1วัน มี30 ชม ค่ะ5555  มีเวลาเจาะแจะมากขึ้น ทำแต่งาน(กลัวอดอยากค่ะ) หาเลี้ยงลูกค่ะ แต่ก็สนุกกับชีวิตดี เห็นลงเรื่องการไปเที่ยวที่ต่างๆ ลงที่พัก น่าสนุกน่ะค่ะ ตั้งโปรแกรมว่าหน้าร้อนปีหน้าจะไป สวิสค่ะ คนเดียวมีเพื่อนหลายคนที่นั่น 2ปีก่อนไปกับครอบครัว พักโรงแรม แพงค่ะวันล่ะ 120 ฟรังซ์ ต่อคน เด็ก ลดลงมาค่ะ ตอนนี้ได้ข้อมูลแล้ว ต้องลุย ค่ะ 5555 ขอบคุณค่ะ

[เทียนหอม]

Bonjour ka, K.Tak
 
 I work out 4 days/ week.  
 It is actually a highlight of my day!
 2 days step and 2 days weight training
 I wish I could do yoga also  
 but I have not enough time to do them all.
 
 Here is some more info. for cheap hostels.
 
 Luzern  
 Backpackers Luzern ราคา 28SF  
 เดินจากสถานีรถไฟแค่ 15 นาที  
 www.backpackerslucerne.ch  
 
 Bern  
 Backpackers Hotel Glocke ราคา 29SF  
 www.bernbackpackers.com  
 
 Bern Youth Hotel 32 SF  
 www.jugibern.ch  
 
 แต่ถ้ามีเวลา ไปเที่ยวที่ Murten เมืองเล็กๆใกล้ๆ Bern  
 แล้วพักค้างคืนที่นั่น ลองที่นี่ดูนะคะ (อยากไปพักที่นี่มากๆ)  
 Berger Farmland ราคา 30SF รวมอาหารเช้า ถ้าจะกินอาหารเย็นก็ 15SF แต่ต้องบอกล่วงหน้า ราคานี้รวมผ้าปูที่นอน แต่ไม่มีผ้าเช็ดตัวให้  
 
 ที่นี่เหมือนไปนอนใน barn ของเกษตรกรอ่ะค่ะ ไปอยู่ใกล้ๆฟางหญ้า จะได้ยินเสียงสัตว์ด้วยนะคะ น่าสนใจมากๆ  
 ติดต่อ 026-670-1407  
 
 Zurich  
 มีแต่แพงๆทั้งนั้น ที่ถูกๆก็สองที่นี้ค่ะ  
 Martahaus Hotel ราคา 38SF รวมอาหารเช้า  
 http://www.martahaus.ch/  
 
 City Backpacker Hotel Biber ราคา 31SF  
 www.city-backpacker.ch  
 
 I recommend you to buy a traveling book by Rick Steeve.
 It get updated annually, small but contain useful info.
 http://www.ricksteves.com/books/feedback/questions.cfm/rurl/pid/270/
 

[Tak]

สวัสดีค่ะ คุณเทียนหอมค่ะ หากจะบอกอะไร ห้ามว่ากันน่ะค่ะ คือว่า ....ไม่เคยอยู่ห้องรวมๆค่ะ แต่อยากลอง ถึงจะไปกับเพื่อนๆ (เฉพาะสาวๆ ทิ้งสามีที่บ้าน) มีแต๋วด้วย 1 คน ทอม1ค่ะ เราอยากรวม ห้องกันค่ะ (4-6คน 2ไทย1- 2ออสเตรีย2เยอรมัน ) กลัวเหมือนกันค่ะ ไม่ค่อยมั่นใจตัวเองเท่าไร ทุกคนไม่เคยพักแบบโฮสท์ค่ะ การเก็บข้าวของส่วนตัวมีลอ็คเกอร์ ไหมค่ะ  คราวก่อน ไปกับครอบครัว ที่Luzurn ,Pilatus the hotel just near the lake ,Zurich Hilton H. , small town is chumarikon(สะกดไม่ได้) ติดทะเลสาบค่ะ สวยมากๆ ที่สุดท้าย คือ โบร์เดนส์เซ่ร์ (เขียนไม่ถูกค่ะ) พักติดทะเลสาบเช่นกันค่ะ สวยที่สุด   จะไปอีกค่ะ แต่จะไม่จำเป็นต้องพักดีๆก็ได้ จะเป็นขาลุยค่ะ 5555555 จดไว้แล้วค่ะ ที่พักต่างๆ ขอบคุณมากค่ะ ไปเมื่อไรจะขอเบอร์คุณ กับป้าพอล เผื่อได้พบค่ะ  ขอบคุณอีกครั้งค่ะ ที่กรุณา

[เทียนหอม]

สวัสดีค่ะ คุณตัก
 เมื่อเช้าพิมพ์เป็นภาษาอังกฤษเพราะอยู่ที่มหาลัยค่ะ
 (ส่วนที่เป็นภาษาไทยนั้น copy มาให้จากกระทู้เก่าค่ะ)  
 ตอนนี้อยู่บ้านแล้วเลยพิมพ์ไทยได้  
 
 ไม่ได้อยู่สวิสหรอกนะคะ  
 แต่ไปเที่ยวสวิสมา 3 เดือนตอนหน้าร้อนที่ผ่านมาค่ะ
 
 นอนรวมแบบนี้ สำหรับตัวเองไม่ลำบากเลย  
 เพราะอยู่ง่าย กินง่าย นอนง่าย  
 แล้วเราก็ไม่ได้ตั้งใจจะไปแบบนอนพักผ่อนด้วยอ่ะค่ะ
 เราไปเที่ยวๆ ค่ำโน่นถึงจะมานอน เช้าปั๊บก็ออกเดินทาง
 ที่พักก็แค่ขอซุกหัวนอนก็พออ่ะค่ะ
 แต่ให้ดี เตรียมที่อุดหู กะที่ปิดตาไปด้วย
 
 ที่พักที่ Hotel&Backpackers Montarina  
 ที่ ลูกาโน มีล็อคเกอร์แน่ๆนะคะ
 คิดว่าที่ Mountain Hostel  
 ที่ Gimmelwald ก็น่าจะมีเหมือนกัน แต่จำไม่ได้แน่ชัด
 ตอนนอนของสำคัญก็เอามากอดไว้ค่ะ อิๆ
 
 
 

[ตุ้ม]

สวัสดีจ๊ะเทียนหอม
 "ตอนนอนของสำคัญก็เอามากอดไว้"  ชักสงสัยว่าสุดที่รักไม่สำคัญเหรอถึงได้ไม่เอามากอดไว้ตอนนอน  หุ หุ